注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

 
 
 

日志

 
 

帮你安然入睡、夜夜好眠食物  

2013-05-25 23:19:49|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
  你有出现过白天发困、晚上难以入眠的情况吗?你有出现失眠的症状吗?在这里为大家推荐以下有助睡眠的食物,睡前适当吃这些食物,可以帮你安然入睡、夜夜好眠。
帮你安然入睡、夜夜好眠食物 - 真心朋友 -
   1、牛奶 牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质――五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。因而,睡前喝杯牛奶,有助于你安然入睡。
  2、全麦面包 如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一片全麦面包,因面包内含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
  3、小米 小米中的色氨酸含量为谷类之首,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。 中医认为它性微寒,有“健胃、和脾、安眠”之功效,能治“阳盛阴虚,夜不得眠”。
  4、葵花子 含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。 睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,有利消食化滞,镇静安神。
  5、奇异果 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经
  6、苹果 苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。
  7、核桃 核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。




  评论这张
 
阅读(785)| 评论(3)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018