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久坐不动的危害及对策  

2012-09-13 12:31:05|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  久坐到底有哪些危害呢?
  一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,引起并加重我们的腰椎疾病和颈椎疾病。
  二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
  三、久坐使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染,迁延不愈等。
  四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
  五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。
  六、久坐还会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

  七、久坐还会导致人的心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳,对外界兴趣逐渐降低、甚至全无兴趣。
  八、一个人如果经常处于静态且不爱说话,会加速语言功能的衰退,并使大脑反应能力变得迟钝,这与“用进废退”理论是一致的。
久坐不动的危害及对策 - 真心朋友 -   九、长期使用电脑使人受到的最直接的伤害是眼睛,所以盯着电脑看时间长了要把头扭到窗口一侧看看外景,以保护眼睛。
  十、男人久坐的时间长了还有可能得湿疹,需要当心啊!

   简单有效的健身操:可以有效预防久坐带来的不良后果
  1、手部运动:
  把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。
  2、背部和肩部运动:
  站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
  3、头部和颈部运动:
  把头从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。重复做一分钟。
  4、伸展运动:
  每小时做五分钟做些伸展运动,然后在办公室里走走。




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