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预防“电脑”偷走健康  

2012-08-04 08:46:38|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  电脑,已成了大部分人生活中不可少的一部分,不管是学习、工作还是娱乐,但是电脑对人体的伤害,也是避免不了的。如何减少电脑对人体健康的伤害,保护我们的健康呢?从坐姿、打字、护眼等日常保健,以及饮食调理入手,让你远离“电脑病”,健康用电脑。
预防“电脑”偷走健康 - 真心朋友 -
   电脑族要预防哪些电脑病?
  1、久坐伤腰
  现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多,而且在电脑前往往就是几个小时,尤其上班族、学生、文书处理、高科技业等,更长达10小时,甚至15小时以上。打电脑最大的毛病是久坐和久视,久坐伤腰和脊椎,久视伤眼力和伤神,尤其伤神方面最严重。
  2、久视伤眼
  使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次,电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛,对眼睛有一定的损害,电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。
  3、颈肌慢性劳损
  长时间面对电脑,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病。颈部由前向后、再由后向前做绕环动作,顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
  4、血液供给不足
  长时间使用键盘、鼠标,使肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足。自然站立或坐姿。左肩先向前环绕,重复10次左右;右肩同样动作,重复10次左右。左臂向对侧平举,右臂屈曲勾住左肘,尽量将左臂向身体方向牵拉。然后再换右臂向对侧平举,方法与左臂相同,如此交替进行5次左右。
  5、椎间盘退化与劳损
  长时间保持坐姿,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。坐姿,两脚尖抵一固定的物体,两手置于脑后,放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,进行10次左右。双手撑腰,从左向右转动腰部,然后从右向左转动,交替进行10次左右。可增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。双手向上伸展,做伸懒腰的动作。隔20分钟做一次。可以加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰部肌肉过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,具有良好的保健作用。



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