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睡前的3宜3忌  

2012-01-17 21:37:56|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  我们知道,睡觉是身体新陈代谢,补充能量的时候,良好的睡眠是必不可少的保健养生方法。对于男人来说,拥有健康,达到养生保健之目的,必须谨记睡觉前3宜3忌。

睡觉前适合做的事

睡前的3宜3忌 - 真心朋友 -

  1、睡前散步

  睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。饭后散步,不仅有利于提高睡觉质量,还可促进胃肠消化。

  2、睡前泡脚

  睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。可见,睡前泡脚,胜服安眠药。

  3、睡前刷牙

  睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。另外,健康的生活习惯也是健康养生的一部分。

睡觉前不适合做的事

睡前的3宜3忌 - 真心朋友 -

   1、忌饱食

  男生睡觉前想健康养生,晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  2、忌娱乐过度

  性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。另外,男性健康养生睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

 3、忌吸烟饮茶喝咖啡

  男人健康养生,睡觉前不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

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