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忧郁情绪对健康影响最大  

2011-09-07 16:16:53|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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忧郁情绪对健康影响最大 - 真心朋友 -

   人体是一个整体,人的健康与情绪有密切关系。凤凰网健康发起“最影响您健康的是哪种情绪?”调查中发现对健康影响最大的是抑郁,其次是愤怒和多疑。
  情绪是一个人的心理状态在情感上的外部反应,大体可分为两类:一类是积极向上的情绪,如兴奋、愉快、希望、勇敢、恬静、好感等,一类是消极的情绪,如悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
  积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说,可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。
  当人情绪变化时,往往伴随着生理变化。例如,人在恐怖时,会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用,可以使身体各部分积极地动员起来,以适应外界环境变化的需要。
  过度的消极情绪,长期不愉快、恐惧、失望,会抑制胃肠运动,从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人,往往容易患各种疾病。因此,只有保持乐观的情绪,才有利于身体健康。

  如何缓解忧郁情绪呢?

  找些事情做。不妨走出户外,做些休闲活动。做什么没关系,只要是有活力、不枯燥的事情。散步、骑脚踏车、拜访朋友、下棋、阅读,都是不错的选择。看电视则无需考虑在内。
  从记忆中找些乐子。 当你心情低落时, 似乎什么事都提不起劲。不妨列出你从前经常从事的活动,然后,选择一样去做。
  发泄出来。将你的感受吐露给某人听,通常是有帮助的。找个关心你的朋友,把你的心事告诉他。
  大哭一场。当你愈说愈难过,不妨就尽情地哭一场。流眼泪是一种绝佳的发泄方式——尤其当你知道你为何而哭。。
  冷静地分析情况。如果你能准确地找出忧郁的起因,你会感到较坦然。一旦你了解问题的症结,便能开始想办法对付它。
  尽力而后放弃。孩提及青少年时期,总会对未来的人生充满梦想。有时,这些小时候的想法会一直跟着我们到长大,即使现实生活显示这些想法不切实际。追求捉摸不定的目标可能导致沮丧。当你已尽一切所能,仍未达到目标,很容易引起这种情绪。
  做运动。运动有助于克服忧郁症。如果你已是定期做运动的人,且身体也处于极佳状态,只是心理状况欠佳,那么,不妨考虑“耗尽全身的体力”。运动是排除精神紧张的好方法。
  用笔涂鸭。写字是抒发感受的好办法,但画画更好,当你感到烦闷,立刻坐下来画
画,你可能惊讶这竟能洞悉自己的情绪。尽情地使用颜色。选用红色可能代表愤怒;黑色代
表悲伤;灰色代表焦虑。

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