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你是手机控吗?  

2011-05-20 15:11:11|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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你是手机控吗? - 真心朋友 -

   控,出自日语“コン(kon)”,取complex(情结)的前头音,指极度喜欢某东西的人,喜欢的东西 。手机控就是有手机情结的人。
  总把手机带在身边,否则就心烦意乱;当一段时间手机铃声不响,就会感到不适应;经常下意识地寻找手机,不时查看;总有“手机铃声响了”的幻觉,甚至经常把别人的手机铃声当成自己的;当手机无法连线网络、收不到信号时,脾气也变得急躁。而这一群体,在学生中中比例突出。

  现在都市上班族白天工作离不开电脑,回家途中、等车坐车还“抓紧时间”抓着手机上网,晚上熬夜打游戏、煲影碟,不给眼睛一点休息的时间。人的眼睛跟其他脏器一样有血液循环,有新陈代谢,同样会产生新陈代谢的产物。眼睛的充分休息既是正常生理的需要,也是它更好地工作的基本保障。如果正常的循环受到干扰,眼睛得不到休息和缓冲,就会发出警告信号。

  现在的智能手机多为“触屏”操作,能手写输入,这对手指、手腕关节是有潜在的伤害的。不过鉴于手指点击屏幕、写字多是轻轻操作,力道不大,所以引发这类病例并不算太多。但是对颈椎的危害就非常明显了。手机体积小,人操作时常手握手机,僵直于一个姿势,且常常低着头,专注于虚拟世界半天不活动,这自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损,轻则让人肩膀痛脖子酸,而本身有潜在脖子、颈椎问题的人,很容易诱使疾病发作。

  “手机控”保健小贴士

  控制使用时间最重要

  要缓解眼疲劳,控制使用视频产品(包括手机、电脑、游戏机)的时间最重要,这是防范眼睛疲劳的基本方法,无法控制使用时间,其他一切干预手段都将打折扣。使用手机、平板电脑,部分人是工作需要,部分人是追赶时尚,只要条件允许,大家能用电脑就别选择用手机,毕竟电脑屏幕大,字体大,对眼睛的伤害更小,且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。

  选择柔和背景色

  手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度,因此可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色,让屏幕亮度柔和点,有一定对比度,但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外,手机字体最好调整为大点的字体,看起来更不费劲,无需特别专注地盯着屏幕看。

  此外,用手机玩画面跳跃的游戏,或者在坐车颠簸、行走时使用手机,对眼睛的伤害特别大,此种环境中要杜绝使用。

  别“摸黑作业”

  改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信大家都会有这种感觉。当关灯在黑暗的环境看电视时,眼睛不久就会疲劳不堪。这是因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上,虽然手机有亮度,但必须开照明灯,别“摸黑作业”。此外,要注意使用手机的“最佳位置”,选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。

  常眨眼,多做眼保健操

  除眺望远方外,使用手机一小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实,大家可以单做“按太阳穴,轮刮眼眶”这个动作,通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球,减少眼球被细菌感染的机会。

  在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟15次,而在操作手机,尤其是玩游戏时,注意力高度集中于屏幕,不自觉间,大家眨眼频率会显著减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

  如果通过以上方式,眼部疲劳仍得不到缓解,也可以滴几滴抗疲劳的眼药水,症状仍不减轻就必须停止用眼,让眼睛彻底休息一下。

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