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日志

 
 

电脑族的膳食  

2008-02-19 19:48:25|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,长期使用电脑对人体的健康有一定副作用,电脑操作者常会引起自律神经失调、忧郁症。长时间使用会感到眼睛疲劳、肩酸背痛等症状。为了防止电脑操作者患上述职业病,建议应合理膳食,注意营养的搭配,以减轻电脑病的发生。
  1,多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
  2,多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
  3,多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
  4,多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
  使用电脑最主要的是需要适度,不能痴迷于电脑,不要一味的在电脑前工作、游戏、聊天,专做十指运动,这样对人体的伤害是能大的,使用一段时间电脑后需要起来活动一下筋骨,瞭望一下远方,以缓解身体的疲劳,这样才能保持精力充沛,便于更好的工作、学习。

 

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资料来源:龙虎网

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